Mokhoa oa ho robala – Oaoev Event

Nako ea ho bala Keresemese e se e qalile, ba bangata ba khabisitse sefate sa bona sa Keresemese, ba qala ho bapala lipina tsa Yuletide le ho khabisa liholo ka makala a holly. Ho hlakile hore ke nako e thabisang ea selemo. Eseng feela bakeng sa bana, empa le bakeng sa batho ba baholo. Ho ea ka phuputso ea rona, thabo ke ea hore motho a le mong ho ba bahlano o tla robala lihora tse ka tlaase ho tse hlano bosiung ba pele ho Keresemese, ‘me motho e moholo a le mong ho ba 4 o tla be a qhomela betheng hoseng ha Keresemese pakeng tsa 4:00 le 7: 00 hoseng. Sena se ka lebisa ho Letsatsi la Keresemese le khathatsang moo esita le mohopolo oa ho thabela botsoalle o tla etsa hore u lakatse bethe ea hau. Joale, u ka etsa bonnete ba hore u robala hamonate bosiung ba pele ho Keresemese ntle le ho lahleheloa ke boselamose ba bosiu bo monate ka ho fetisisa ba selemo?

Mokhoa oa ho robala bosiung ba Keresemese

Thutong ea rona ea Boroko bo Betere, 54% ea basali le 45% ea banna ba boletse hore ba fumana ho le thata ho robala kamora letsatsi la khatello ea maikutlo. Hona ke letsatsi lefe le sithabetsang ho feta Mantsiboea a Pele ho Keresemese? Ntle le ba lehlohonolo, ba hlophisitsoeng ba seng bakae ba seng ba e-na le ntho e ‘ngoe le e’ ngoe e lokisitsoeng, boholo ba rona re ntse re matha joaloka likhoho tse se nang hlooho tse lekang ho tlama likarolo tse hlephileng pele ho letsatsi le leholo. Ho thusa, re hlophisitse malebela a rona a matle a ho robala Bosiung ba Pele ho Keresemese…

1. Qoba k’hafeine

Caffeine e na le halofo ea bophelo ea lihora tse pakeng tsa 6 le 8. Ke nako eo e lulang ka har’a sistimi ea hau. Ha u e-noa kofi, k’hafeine e susumetsa methapo eohle ea lobes ea hau e ka pele – e tsosa boko ba hao, e matlafatsa adrenaline le ho thibela lik’hemik’hale tse bakang boroko. Caffeine e boetse e eketsa menyetla ea ho tšoaroa ke hlooho ‘me e ka etsa hore lebelo la pelo ea hau le tlole, ea u tsosa kapa ea sitisa boroko ba hau. Ha ho pelaelo hore kaofela re natefeloa ke Keresemese ntle le ho lahlela lik’hemik’hale tse matlafatsang adrenaline motsoakong. ‘Me ka seo mohlomong e ka bang qalo ea hoseng ka letsatsi le hlahlamang, ho qoba k’hafeine ke e’ ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho etsa bonnete ba ho robala hamonate Mantsiboeeng a Pele a Keresemese.

2. Lula u tšoarehile motšehare

Etsa bonnete ba hore u na le letsatsi le reriloeng hantle e le hore boima ba tlhahiso bo u romele boroko bo tebileng. Ka tšepo, limpho li tla be li se li phuthetsoe e le hore u ka tsepamisa maikutlo holima meroho pele ho ho khaola bakeng sa letsatsi le leholo. Mokhoa o motle oa ho netefatsa letsatsi le hlahisang litholoana ka botlalo ke ho etsa lethathamo la lintho tse lokelang ho rekoa, ho phutheloa, ho phehoa le ho khabisoa. Matla ’ohle a neng a ka ’na a etsa hore u lule u falimehile bosiu a tla be a felile, a u siea u robetse joaloka lesea ho sa tsotellehe thabo ea hao ea Keresemese.

3. Fokotsa ho pepesehela khanya

Itokisetse mahlale a itseng! Ha ’mele o etsa qeto ea ho robala, tšoelesa e nyenyane ea pineal bokong ba hao ea tsoha ’me e hlahisa homone e bitsoang melatonin. Hang ha sena se kena maling a hao, ka tlhaho ha u falimehe ‘me u se u loketse ho robala. Hangata sena se etsahala hoo e ka bang ka hora ea borobong mantsiboea, ‘me boemo ba melatonin bo tla lula bo le holimo ka lihora tse ka bang 12. Leha ho le joalo, mekhoa ea rona ea bophelo ea sejoale-joale e loantša tlhahiso ea melatonin. Pineal gland e itšetlehile ka lefifi hore e be mafolofolo le ho sheba skrineng sa thelevishene, tablet kapa mohala o bohlale o na le phello e mpe ea ho lieha ha melatonin. Sena se baka tšitiso ea boroko ‘me se tla etsa hore u sokole ho tloha bosiung ba pele ho Keresemese. Mehato e ka nkuoa ho fokotsa leseli le leputsoa le senyang, joalo ka ho theola khanya ea skrini kapa, ho feta moo, ho eketsa tšireletso e khethehileng ea skrini.

4. Itokisetse limela, lihoete le li-trimmings tsohle

Haeba u tšoara lijo tsa Keresemese selemong sena – u se ke ua tlohela prep ho fihlela motsotso oa ho qetela. Sebakeng sa ho tšoenyeha ka lintho tsohle tseo u hlokang ho li etsa bosiung ba pele le ho tsoha hoseng haholo ka Keresemese ho etsa bonnete ba hore Santa o bile teng mme o qala ho lokisa lijo tsa mantsiboea, e etse bosiung bo fetileng. Meroho ea hau e tla lula e le foreji ka sehatsetsing haeba u e ebola ebe u e tšela ka har’a lijana tse tiisitsoeng ka bosiu bo le bong. Se khathatsehe, li ntse li tla latsoa monate joalo. Ho boloka kelello ea hau e le mahlahahlaha ka mesebetsi, le ho tšoaea lintho lethathamong la tseo u lokelang ho li etsa Mantsiboeeng a Pele a Keresemese ho tla etsa hore e tsamaee kapele le ho u thusa hore u ikutloe u phutholohile ha u kena betheng.

Mesebetsi e monate ea ho boloka bana ba hau ba tšoarehile Mantsiboeeng a Pele a Keresemese

Apeha li-cookie tsa Keresemese. Nahana ka lifate tsa Keresemese, li-snowmen tsa boselamose, Santa le li-elves tsa hae.
Itokisetse Santa – siea lebese le lijo tse bobebe bakeng sa ha a etela. U se ke ua lebala lihoete bakeng sa likhama tsa hae.
Bosiu ba lifilimi! Shebella lintho tsohle tseo ngoana oa hau a li ratang: Kamoo Grinch e Utsoitseng Keresemese, Rudolph the Red-Nosed Reindeer, Miracle ho 34th Street le tse ling.
Balang dipale tsa Keresemese mmoho, ha ho letho le tshwanang le ho bala buka e tswang botebong ba pelo le bana ba hao ho kena moyeng wa dintho.
Etsa mesebetsi ea matsoho ea Keresemese. Haeba u na le lelapa le tlang bakeng sa letsatsi la Keresemese, bosiung ba pele u ka ba etsetsa likarete tsa Keresemese le bana ba hau.

Haeba u boloka bana ba hao ba phathahane ka ho ithabisa le ho tšeha, ba tla robala hantle ha ho fihla nako ea ho robala. Litlhahiso tsena li tla u thusa ho robala bosiung ba Keresemese. U se ke ua senya letsatsi le leholo ka ho ba le boleng bo fokolang ba ho robala bosiung bo fetileng. Ke nako e monate ea selemo ‘me e lokela ho natefeloa ke bohle. Keresemose e monate bohle. Re tšepa hore u tla thabela thabo eohle ea Keresemese selemong sena.

Tse ling tse tsoang ho Sleep Matters Club

Dave Gibson
mothehi

Arolelana:

Ha ho pelaelo hore e ‘ngoe ea masiu a thata ka ho fetisisa a selemo a ho etsa hore bana ba banyenyane ba robale ka nako ke Mantsiboea a Keresemese. Ka thabo eohle ho thata ho etsa bonnete ba hore ba robala ka ho lekaneng ‘me kahoo ba lule ba khanya le ho foka ka letsatsi le leholo ka bolona. Ke hopola hantle hore ke ne ke ferekane ha ke sa le mocha mantsiboeeng a Keresemese ha ho hloka boroko ho mphihlela. Litlhahiso tse leshome tse holimo ke tsena tsa ho thusa bana ba hau ho robala Bosiung ba Pele ho Keresemese e le hore bohle le be le Letsatsi la Keresemese le monate le le falimehileng.

Malebela a holimo a ho Robala bakeng sa Mantsiboea a Keresemese

1) Lumellanang ka leano la Mantsiboea a Mantsiboea a Keresemese
Qala ka ho lumellana ka leano le pharaletseng la Mantsiboea a Pele ho Keresemese. Etsa hore hoseng ho be mafolofolo, ho khathatsa bana ba hao. Qala ho fokotsa lintho ka mor’a thapama. Lijong tsa shoalane etsa hore lintho li liehe ’me e be tse khathollang haholoanyane ho lokisetsa bana ba hao nako ea ho robala. Beha linako tsa ho robala le ho tsoha tseo bohle ba lumellanang le tsona. Haeba u tsamaea kapa u fetola litlhophiso tsa ho robala, lumellana hore na ke mang ea robalang kae kapa kae betheng efe hape. 2) Tsoha pele ho Mantsiboea a Keresemese le eena
Haeba morero ke hore lelapa le tsohe pele ho nako e tloaelehileng ka Letsatsi la Keresemese u ka nolofatsa tšusumetso ea ‘mele oa bana ba hau ka ho fetola phetoho. Sena se ne se tla bolela ho tsoha pejana Bosiung ba Pele ho Keresemese hape. Ka mohlala, haeba u rera ho lumella bana ba hao ho tsoha ka 6:30 hoseng ka Letsatsi la Keresemese ‘me nako ea bona e tloaelehileng ea ho tsoha ke 7am, joale beha alamo ea 6.30 hoseng pele ho Keresemese. Sena ha se thuse feela ho feto-fetoha ha lioache tsa ‘mele ea bona ho sebetsana ka katleho le phetoho ea linako empa hape se ba nolofalletsa ho robala hamonate mantsiboeeng a Mantsiboea a Keresemese. 3) Etsa hore hoseng ho be mahlahahlaha ‘meleng
Fumana bana ba hau kantle ho ikoetlisa. Sena se chesa matla ‘me se fana ka boroko bo tebileng le bo khathollang haholoanyane. Leeto le lelelele la lelapa le monate ‘me ho bapala papali e matla ho molemo le ho feta. Khanya ea letsatsi hoseng le eona e matlafatsa oache ea ‘mele bakeng sa boroko ba mantsiboea. 4) E-ba le lipapali tse lerata thapama eseng mantsiboea
Rulahanya lipapali tsa ka tlung le lipapali tsa khomphutha thapama eseng mantsiboea. ‘Mino o lerata o molemo le motšehare oa mantsiboea. Ebe u rera lintho tse ling tsa mantsiboea tse khutsitseng, tse kang boto ea lelapa kapa lipapali tsa likarete le ho bala tse tla u thusa hore u robale. 5) Khaola lipompong esale pele
Ke ts’usumetso ea mahlakore a mabeli a tsoekere le boroko. Bana ba robalang hanyenyane ho feta kamoo ho hlokahalang ba lakatsa tsoekere e ngata ’me bana ba jang tsoekere e ngata le ba noang lino tse tsoekere ba robala nako e fokolang. Ho bana ba bang ba tsoekere, tsoekere e boetse e ba potlakisa. Ikemisetse ho fokotsa ho ja lipompong ka mor’a lijo tsa mots’eare joalokaha ho eketsoa thabong ea Keresemese bana ba hau ba ka thatafalloa ke ho robala. Haeba u na le beng ka uena ba u etelang ka bubble ea hau etsa bonnete ba hore ba tseba hore ba se ke ba fana ka lijo ka mor’a nako. 6) Nako ea ho fihla lapeng ea theknoloji
Boloka nako eohle e tloaelehileng ea ho fihla lapeng. Ha e le hantle, theknoloji eohle e lokela ho tima bonyane hora pele ho robala ‘me ka ho khetheha lihora tse peli. 7) Etsa nako ea ho bala nako ea ho robala
Fana ka tsebiso e ngata ka litemoso tsa metsotso e 30, 20 le 10 mabapi le nako eo ho lumellanoeng ka eona ea ho robala. 8) Etsa hore kemiso e tsoele pele
Boko ba rona bo rata mekhoa. Ka hona, khomarela mokhoa oa bona o tloaelehileng oa ho robala, ke hore, ho hlapa ka mofuthu, ho hlatsoa meno le pale. Hape, haeba u karolo ea lelapa le etileng selemong sena, leka ho etsa hore kemiso ea nako ea ho robala e tloaelehe kamoo ho ka khonehang. Kahoo tlisa lintho tsa ho bapala, libuka, esita le libethe le mosamo oo a o ratang haholo ho etsa hore ngoana oa hao a ikutloe a sireletsehile ‘me a le ‘lapeng’. Sena se boetse se qoba ntho e bitsoang “first-night effect” moo re atisang ho lula re falimehile betheng e sa tloaelehang. 9) Lumella nako e eketsehileng ea ho phomola
Haeba u nahana hore ho tla ba nka nako e teletsana hore ba robale, ba robatse lihora tse ½ pele ho nako ho fana ka thabo e eketsehileng. Hopotsa bana hore Santa a ke ke a tla ho fihlela ba robetse. 10) Beha mohlala o motle. Bana ba atisa ho etsisa seo re se etsang. Ba boetse ba ‘reka melao’ haeba ba nahana hore e lokile. Ka hona, kamehla beha mohlala o motle ka ho robala ka nako. Sena se thusa bana ba hau ho utloisisa hore ba ke ke ba hlola ba fetoa ke monate. Bakeng sa malebela a mang mabapi le ho robala ha bana bona poso ea rona https://thesleepsite.co.uk/how-to-help-your-children-sleep-better/ Ke tšepa hore litlhahiso tsena li u fa maikutlo a seng makae mabapi le mokhoa oa ho fokotsa khatello ea kelello le ho etsa hore bana ba hao ba robale habonolo Bosiung ba Pele ba Keresemese. . Ke letsatsi la pele ho Keresemese – ‘me malapa a rona a tla tlala thabo. Hosasane hoseng re tla be re tsohela limpho tse ratehang, re lokisetsa lijo tsa mantsiboea le ho qeta nako le baratuoa. Empa pele seo se ka etsahala, re lokela ho robatsa bana ba rōna ba banyenyane ba thabileng. Ho bonolo ho bua ho feta ho etsa. Ha ho makatse hore ebe bana ba fumana ho le thata ho fumana leihlo le koetsoeng ka Letsatsi la Keresemese – ‘me joalokaha re tseba, Santa a ke ke a tla ho fihlela bohle ba robetse. Kahoo, ho thusa batsoali, re kopane le lets’oao la bana la La Coqueta Kids le setsebi Dr Kalanit Ben-Ari ho u tlisetsa malebela a holimo a 10 ho thusa bana ba hau ba thabileng ho robala Bosiung ba Pele ho Keresemese. Keresemese e monate – le mahlohonolo!

1. Buisanang ka litebello pele ho letsatsi le leholo

Letsatsi kapa a mabeli pele ho Mantsiboea a Keresemose, buisana ka litebello tsa hau tsa motšehare – le bosiu – ho kenyelletsa se tla etsahala, ke mang ea tlang, u tla etsa eng, le tatellano ea lintho, ho kenyelletsa le nako ea ho robala. Tlohela sebaka bakeng sa lipuisano, kahoo ba tseba hore u ka khona ho tenyetseha haeba ba kopa ho robala hamorao le ho qeta nako e eketsehileng le uena.

2. Qoba tsoekere ho tloha har’a mpa ea motšehare ho ea pele

Tsokolate, lipompong le lijo tse ling tse nang le tsoekere e ngata li matlafatsa boko le methapo ea kutlo. Ho qoba lijo tsena ka hohle kamoo ho ka khonehang ho tloha motšehare ho ea pele ho ka ba thusa ho phomola nakong ea ho robala. Le hoja mohlomong sena ke thomo e ke keng ea khoneha ka Letsatsi la Keresemese!

3. Qoba li-skrini bonyane lihora tse 2 pele u robala

Hosasane hoseng re tla be re tsohela limpho tse ratehang, re lokisetsa lijo tsa mantsiboea le ho qeta nako le baratuoa. Empa pele seo se ka etsahala, re lokela ho robatsa bana ba rōna ba banyenyane ba thabileng.
(Setšoantšo: Getty Images) Ha ho na li-skrini pele li robala tse tla thusa ho thibela boko ba bona bo feteletseng bo ka amang bokhoni ba bona ba ho robala le boleng ba bona hampe. Leha re nahana hore filimi ea lelapa ho potoloha TV e kanna ea ba mokhelo!

4. Ja lijo tsa mantsiboea pele ho nako, ‘me u tlise mokhoa oa ho robala pele

U ka ’na ua rata ho qala kemiso ea nako ea ho robala kapelenyana, e le hore haeba ho nka nako e telele ho feta hore ngoana oa hao a robale ho feta ka tloaelo, e ntse e le nako e loketseng. Ho etsa sena, ho ka thusa ho tlisa ntho e ‘ngoe le e’ ngoe pele hanyane, ho kenyelletsa le lijo tsa hau tsa mantsiboea.

5. Qeta nako le bona pele ba robala

Qeta nako u e-na le bona pele ba robala, ebang ke ka ho ba le bona nakong ea ho hlapa kapa ho ba balla pale ea ho robala. Batsoali ba ka ’na ba tšoareha haholo nakong ea Keresemese, empa ngoana ea ikutloang a amana le batsoali ba hae ka tsela e molemo ho ka etsahala hore a sebelisane linthong tse kang linako tsa ho robala.

6. Etsa hore ho be le moea o khutsitseng ha u atamela nako ea ho robala

Mabone a a fifatsang, ho hlapa kapa ho hlapa, le ho ja lijo tsa mantsiboea pele ho nako, kaofela li kenya letsoho hore motho a robale hantle bosiu – leha ho ka ba thata ho finyella sena nakong ea Keresemese.

7. Khothalletsa mesebetsi e khutsitseng le ea ho phomola pele u robala

Qeta nako u etsa lintho tse khutsitseng le tse khathollang tse lebisang pele ho nako ea ho robala, ho ba thusa hore ba kokobele fatše ba itokiselitse ho robala. Mamela ‘mino oa mofuta oa yoga, fokotsa mabone, ‘me u toroe, u bale kapa u ngole betheng. Bana ba seng ba hōlile ka ho lekaneng ba ka rata ho ngola koranteng ka maikutlo a bona pele ba robala.

8. Fana ka khetho ea ngoana oa hao

Ho fa ngoana oa hau likhetho ho tla phethahatsa tlhoko ea bona ea boipuso le taolo mme e tla tsamaisa tlhoko eo ka tsela e phetseng hantle. Ka mohlala, leka tse latelang: «ka mor’a hore u hlape, ke nako ea ho robala. Na u ka rata ho bala pale betheng, kapa re tla mamela pina e le ‘ngoe betheng pele u robala?

9. Fana ka mesebetsi e khutsitseng hore u tsoele pele ka betheng

Lumellanang ka mosebetsi o khutsitseng le o khathollang oo ba ka tsoelang pele ho o etsa betheng ho fihlela ba robala ka tlhaho, joalo ka ho bala kapa ho mamela buka e mameloang ea Keresemese.

10. Amohela thabo ea bona

U ka bua ntho e kang «kea bona hore u thabile haholo ka hosane. Ehlile u joalo! Kaofela re e lebeletse. Joale ke nako ea ho robala ebe hosane re ka tsoela pele ka thabo. U nahana hore ke eng e ka u thusang hore u phomole hona joale ‘me u ikutloe u loketse ho robala?” Se ke oa fetoa ke litaba tsa morao-rao tse tsoang Scotland le ka nqane – Ingolise ho koranta ea rona ea letsatsi le letsatsi mona. Pale E Bolokilwe O ka fumana pale ena ho My Bookmarks.Kapa ka ho ya ho letshwao la mosebedisi le hodimo ka ho le letona. Keresemose e saletsoe ke matsatsi ‘me bohle ba phathahane ba qeta ho reka Keresemese le ho sebetsa litokisetsong tsa bona tsa ho qetela tsa matsatsi a phomolo. Ka har’a pherekano eohle ea sehla, ho bonolo ho lebala thabo le nyakallo tseo bana ba li utloang nakong ena ea selemo. Pale ea monna oa boloi ea tsoang North Pole ea tlang lapeng la hau ho tla u siela limpho ha u ntse u robetse e thabisa bana ba banyenyane haholo. Nako ena ea boselamose ea selemo ba ka lakatsa ntho e itseng ‘me ba e bona e phethahala. Hang ha la 1 Tšitoe ^e fihla nako ea ho khutlela ho Keresemese e qala ‘me e etsa hore ho be le thabo e kholo. Nakong eo Mantsiboea a Mantsiboea a Keresemose a fihlang ka eona, ho batla ho sa khonehe ho boloka thabo ea bona, ‘me hoa utloahala ho bolela hore boroko ke ntho ea ho qetela kelellong ea bona. Che, ho fumana bana ba banyenyane ho robala bosiung ba pele ho Keresemese ha se mosebetsi o bonolo. Leha ho le joalo, ka ho leka tse ling tsa malebela a rōna a molemo, phephetso ea ho ba robatsa Bosiung ba Pele ho Keresemese e ka ’na ea e-ba boima bo fokolang.

Li boloke li le mafolofolo letsatsi lohle Li
boloke li le mafolofolo li bile li sisinyeha. Ba khothalletse ho tsoela ka ntle, ho ikoetlisa le ho lula ba le mafolofolo. Ha ba ntse ba le mahlahahlaha haholoanyane motšehare ba tla be ba khathetse le ho feta pele ba robala, e leng ho etsang hore ho be bonolo hore ba robale.
Ba khothaletse ho hlapa pele ba robala Bate
e futhumetseng e tla theola mocheso oa ‘mele oa bona ‘me e ba fe boroko bo eketsehileng ka mor’a moo.
Khalase ea lebese le futhumetseng pele u robala
Lebese le futhumetseng le na le tryptophan, enzyme e bakang boroko, ‘me e tla thusa ho etsa hore bana ba phutholohe le ho robala.
Ho ja tsoekere bonyane letsatsi lohle
Qoba ntho leha e le efe e nang le tsoekere e ngata haholo le caffeine ka mor’a lijo tsa motšehare. Ba tla fumana matla a mangata linthong tsena ‘me ba ke ke ba batla ho robala.
Tima TV, lipapali le liselefouno
Mabone a tla emisa tlhahiso ea melatonin – hormone e fang ‘mele oa hao nako ea ho robala. Ba bolelle hore ka mor’a nako e itseng ntho e ‘ngoe le e’ ngoe e tlameha ho tima.
Khomarela kemiso ea bona e tloaelehileng ea ho robala
Haeba u na le kemiso ea nako ea ho robala u lokela ho leka ho e khomarela Mantsiboeeng a Pele ho Keresemese. ‘Mele ea bona e koetliselitsoe ho tseba hore ke nako ea ho robala, ‘me e tla hoholeha kapele.
Ba robale pele ho nako
U ka khona ho khomarela kemiso ea hau, e qale pele ho nako. Ka tlhaho bana ba tla batla ho lula morao ho feta tloaelo ha Santa a le tseleng. Haeba u ka ba kenya betheng esita le halofo ea hora pejana ho etsa hore u qete nako e eketsehileng u leka ho robala ‘me mohlomong ba tla robala kapele ho feta kamoo ba neng ba ka robala kateng. Sena se monate hobane ba ke ke ba fetoa ke boroko bo bongata ka lebaka la thabo ea bona.
Etsa qeto ea nako ea ho bula limpho
Sena se tla u thusa ho fumana boroko bo bongata ‘me ka tšepo le bona ba tla etsa joalo. Haeba ba e-na le nako e behiloeng eo ba ka tsohang ho bula limpho tsa bona ka eona, ba ke ke ba lula ba u tsosa ba botsa hore na ba ntse ba ka khona ho li bula.
Etsa bonnete ba hore tikoloho ea bona e tloaelehile kamoo ho ka khonehang
Haeba u etela Keresemese, leka ho etsa hore tikoloho ea bona e tloaelehe kamoo ho ka khonehang. Etsa hore moea oa kamore ea bona o be haufi le seo ba tloaetseng ho ba le sona lapeng, tlisa lintho tseo ba li ratang haholo, buka, kobo kapa mosamo ho ba thusa ho robala.

Haeba tsohle li hloleha …

Ba hopotse hore Santa a ke ke a tla haeba ba sa robala
Haeba ba ntse ba sitoa ho ithiba thabo ea bona ‘me ba hana ho robala, ba hopotse hore ntle le haeba ba robetse ba ke ke ba eteloa ke Santa. Santa ke boselamose mme ho bolela hore ha a bonahale, kahoo ba hopotse hore ho fihlela ba robetse haholo ba ke ke ba eteloa.

Thabela Matsatsi a Phomolo ho tsoa ho basebetsi ba Valley Sleep Center! Kaha Santamania e ikemiselitse ho fana ka tšepo leha e le efe ea bosiu bo khutsitseng Mantsiboeeng a Mantsiboea a Keresemese, thuso e haufi bakeng sa malapa a macha a ipotsang hore na a ka tlosa bana ba banyenyane ho robala joang bosiung bo monate ka ho fetisisa ba selemo. Ho batsoali ba bangata, bosiu pele ho Keresemese ke e ’ngoe ea linako tse thata ka ho fetisisa tsa ho robala. Bana ba banyenyane – haholo-holo ba ‘ntseng ba lumela’ – ba maemong a holimo hoo ho ka bang thata ho ba robatsa ho feta tloaelo. Empa ho bohlokoa ho etsa bonnete ba hore motho e mong le e mong o na le boroko ba boleng bo itseng kaha ha ho na motho ea batlang bana ba khathetseng, ba hlonameng – kapa batsoali ba bona – ka Letsatsi la Keresemese!

Liphiri tsa rona tsa Boroko ke tsena:

Ntlha ea pele: ba khathatse! Ha ho letho le kang sebaka sa moea o hloekileng le boikoetliso bo botle ba ho etsa hore bana ba tsofetseng ba be ba robale bakeng sa Eva oa mokete. Ho tsamaea ka Keresemese le Letsatsi la Boxing e bile ntho e ratoang ke lelapa, empa lihlopha tse ntseng li eketseha tsa lehae li ntse li hlophisa maeto, rambles esita le ho tsoma matlotlo ka Bosiu Bosiu ba Keresemese – kahoo sheba se etsahalang sebakeng sa heno.
Nakong ea thabo e lebisang pele ho nako ea ho robala, hammoho le lijo tse monate tse monate tse monate tse pota-potileng lapeng, leka ho etsa bonnete ba hore bana ba banyenyane ha ba inehele haholo ka likuku tse tsoekere, li-snacks le li-mince pie. Lebelo la tsoekere le ileng la latela le ne le ka etsa hore li lule li ntse li qhoma ho fihlela bosiu!
E le karolo ea puso ea ho lula fatše le khutso nakong ea Mantsiboea a Keresemose, phuthoa ka khutso ‘me u shebe tsoelo-pele ea Santa ea ho fana ka liphutheloana lefatšeng ka bophara ho e’ ngoe ea lisebelisoa tsa tracker tsa Keresemese. Ka mor’a moo, ntho leha e le efe e bapalang lipapali tsa elektroniki kapa wizard e hole e hloka ho lelekoa bosiu – ‘me ka sebele ho tsoa ka kamoreng.
Khothalletsa bacha ho siela Santa seno sa lebese sa mokete (le lihoete bakeng sa likhama) – le hore le bona ba noe seno. E fe “Noel” e nyane ka ho etsa Snowman Smoothie ka libanana, oats, lebese le yoghurt e hlakileng (e phetseng hantle, e hohelang boroko le e ‘ngoe ho Google).
Hona joale bakeng sa nako ea ho tola – empa e khutse / linotlolo tse tlase li se ke tsa phatloha / lerata. Hape le ho ba thusa hore ba kokobele, bate e ka ba monyetla o motle oa ho qoqa le khobile matšoafo mabapi le hore na bosiu bo ka tlisa eng – le seo ba lokelang ho se etsa ha ba tsoha bosiu. Ela hloko ho emela Santa & Co e le tlhahiso e mosa ho fapana le e tšosang. Bana ba banyenyane ba na le kutloelo-bohloko le ho tšoha habonolo ho feta kamoo re nahanang kateng.
Le joalo ho robala. Ela hloko li-PJs tsa Keresemese tse monate, ‘me, ha li ntse li phutholoha, u hlahlobe kapele hore na kamore eo e maemong a Goldilocks (ha e chese haholo, ha e bate haholo, ke likhato tse 16 – 18 tsa Celsius). Likharetene tse ntšo li tla thusa ho boloka leseli le falimehileng le tima nako e telele kamoo ho ka khonehang; ‘me ho bula fensetere e khanyang hanyenyane, haeba u e-na le eona, ho tla netefatsa hore kamore eo e na le moea o motle.
Hona joale ho lekola kamore ea ho robala e bonahala e phomotse hantle. Le hoja ho ka ’na ha bonahala eka bomo e e otlile ka mor’a lihora tse seng kae tse khutšoanyane, ke ’nete hore kamore e phetheselang e nang le fatše e koahetsoeng ka lintho tsa ho bapala e hlahisa tikoloho e susumetsang bana ho e-na le e loketseng ho robala.
Tsohle li hlophisoa? Ebe u tlisa nako ea pale. Mohlomong seo u se ratang haholo, Bosiu Pele ho Keresemese? E ‘ngoe ea hau joalo ka bona mme e lateloe ke – ho latela maemo a mamello a ‘mino oa ngoana oa hau – pina e bonolo ea pina eo a e ratang haholo?
Hamorao, ‘me hang ha u se u kholisehile hore ba khelohile, ke nako ea ho beha stocking ka tlaase ho bethe: leqheka le tloaelehileng la batsoali la ho reka nako e eketsehileng hoseng ha ba qala ho tsoha.
Qetellong, haeba, ha u ntse u bala pale eo, bethe ea ngoana oa hao e ne e utloahala e le lerootho, e utloahala e le ntho e nyenyane kapa e shebahala e le nyenyane haholo bakeng sa bona, u se ke ua lebala matsatsi a phomolo a Keresemese a tletse lipapatso tsa thekiso ea Selemo se Secha.