Quadriceps tendonitis (kapa tendinopathy) ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa ho ruruha le ho halefa ha quadriceps tendon, boemo bo bohloko bo ka hlahang ka lebaka la ho sebelisoa ho feteletseng kapa ho feteletsa mosebetsi o itseng. Motho leha e le ofe a ka angoa ke kotsi ena e feteletseng, empa baatlelete ba mathang ka makhetlo a mangata kapa a nako e telele, ba qhomela, ba tsubella kapa ba raha ba kotsing e itseng, kaha sena se beha khatello e feteletseng le khatello mangoleng le maotong. Ka lehlohonolo, liphekolo tse ngata bakeng sa tendinopathy li boloka mekhoa e metle, ‘me ho buuoa ha ho hlokahale ka seoelo.

Theko ea PRICE Protocol

Hangata meriana e molemo ka ho fetisisa bakeng sa tendonitis ea quadriceps ke ho latela mokhoa oa PRICE oa lihora tsa pele tsa 72 hang ka mor’a kotsi kapa hang ha ho ruruha ho bonahala. Tšireletso, phomolo, leqhoa, khatello le bophahamo li ka sebetsa ‘moho ho tlisa ho ruruha le ho kokobetsa bohloko.

Phekolo ea ‘Mele

Hang ha bohloko bo se bo le teng ha leoto le phomotse, phekolo ea ‘mele e ka ba molemo. Setsebi se ka sebelisa ice massage, ultrasound le stimulation ea motlakase ho boloka ho se phutholohe le ho ruruha tlas’a taolo. Boikoetliso ba ho otlolla, ho matlafatsa le ho feto-fetoha ha maemo ho ka lokisa ho se leka-lekane le ho thusa bakuli ho fumana botsitso bo eketsehileng ho quadriceps ea bona.

Ho Khutlela ka Boithaopo ho Mesebetsi ea Lipapali

Mehatong ea ho qetela ea ho tsosolosoa ho tloha quadriceps tendinopathy, bakuli ba ka qala ho khutlela butle-butle mesebetsing ea lipapali. Sena se lokela ho tataisoa ke setsebi sa ‘mele se phekolang kapa meriana ea’ mele le ngaka ea ho tsosolosa. Ho bohlokoa ho khutlela tšebetsong, kaha li-tendon li senyeha hanyane nakong ea libeke tsa boikoetliso bo fokolang. Bakuli ba khutlelang mesebetsing eo ba e khethileng ho e-na le ho nka mokhoa oa butle-butle ba ka ‘na ba tšoaroa ke tendonitis hape habonolo.

Thibelo ea Bokamoso ea Quadriceps Tendonitis

Bakoetlisi, bakoetlisi, lingaka tsa ‘mele le lingaka tsa meriana ea lipapali hangata ba sebetsa ‘moho ho theha lenaneo le sebetsang la koetliso le sa sekisetseng tendon ea quadriceps kapa lisele tse haufi. Thuto ea mokuli ke senotlolo sa ho thibela quadriceps tendinopathy. Ha bakuli ba utloisisa mekhoa e nepahetseng ea koetliso ‘me ba hlokomela mefokolo ea bona ea’ mele, kotsi ea lipapali ha e na kotsi. Ho roala lieta tse loketseng le hona ho bohlokoa – lipapali tse fapaneng li hloka mefuta e fapaneng ea tšehetso ea maoto le maqaqailaneng. Bakeng sa bakuli ba bang, li-orthotics, kapa lieta tse khethehileng tse kenyang lieta, li ka ba molemo.

Hobaneng ha Quadriceps Tendonitis e Hloka Phekolo

Baatlelete ba lokela ho ipha nako ea ho fola ka ho feletseng pele ba khutlela koetlisong. Ho khutlela lipapaling pele ho nako ho hatisa tendon ea quadriceps ho feta moo e ka sebetsanang le eona. Ka tšebeliso e feteletseng, meokho e menyenyane e ka hlaha ka har’a tendon, e lebisang ho ruruha le bohloko bo eketsehileng. Ntle le kalafo, tšenyo ea tendon e ka ba matla haholo. Maemong a feteletseng, e ka ba ea phatloha. Ho nka mehato e hlokolosi ho ka thusa bakuli ba bangata ho qoba ho buuoa. Ha ho hlokahala opereishene, hangata ts’ebetso e ka etsoa ka mokhoa oa arthroscopically ka ntle ho mokuli. Bakeng sa keletso e tobileng haholoanyane mabapi le ho thibela le ho phekola quadriceps tendonitis, bakuli ba lokela ho etela meriana ea lipapali ea sebakeng seo kapa meriana ea ‘mele le ngaka ea ho tsosolosa.

Lintlha tsa bohlokoa mabapi le Quadriceps Tendonitis

• Quadriceps tendonitis ke ho ruruha ha mesifa ea serope, kapa quadriceps, e bakang bohloko ba mangole ka holimo ha u sebelisa lenonyeletso la lengole.
• Hangata ho ruruha hona ho bakoa ke tšebeliso e feteletseng ea manonyeletso a mangole kapa mesifa ea maoto.
• Quadriceps tendonitis e alafshoa ka ho phomola le ho kokota lenonyeletso, ho qoba mesebetsi e bakang bohloko, ho ikoetlisetsa boikoetliso ba ‘mele, ho nka sebaka sa marang-rang.

Maemo a tloaelehileng a amanang

Kakaretso

Quadriceps tendonitis e etsahala ha tendon ea mesifa ea serope, kapa quadriceps, e ruruha. Hangata ho ruruha hona ho bakoa ke ho sebelisoa ho feteletseng ha manonyeletso a mangole kapa mesifa ea maoto, ebang ke ka lipapali kapa ka mosebetsi o hlokang ho qhomela khafetsa, ho matha kapa ho koekoetla. Kalafo bakeng sa quadriceps tendinitis e kenyelletsa ho phomola le ho ikhalala lenonyeletso, ho qoba mesebetsi e bakang bohloko, le ho noa meriana e thibelang ho ruruha ho sa hlokahaleng ha ho hlokahala. Ngaka ea hau e ka boela ea fana ka boikoetliso ba ‘mele ho otlolla le ho matlafatsa maoto. Haeba litlhare tsena li sa ntlafatse matšoao a hau, ngaka ea hau e ka ‘na ea khothaletsa mehato e eketsehileng e kang ho buuoa. Etsa kopano le ngaka ea hau haeba bohloko ba lengole bo ntse bo tsoela pele kapa bo mpefala ha nako e ntse e ea, bo tsamaisana le ho ruruha ha manonyeletso, kapa ho sitisa bokhoni ba hau ba ho etsa mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ngaka ea hau e tla hlahloba sesosa le boholo ba mahlaba a mangole ‘me a khothaletse moralo oa phekolo ka nepo. Tšobotsi ea ho ruruha ea quadriceps tendonitis hangata e bakoa ke ho sebelisoa ho feteletseng kapa ho sebetsa ka ho feteletseng kapa mesifa ea maoto kapa manonyeletso a mangole. Tšebeliso ena e feteletseng e ka etsahala ka boikoetliso bo matla kapa boikoetliso ba ‘mele, ‘me e ka mpefala ka ho se roale lieta tse loketseng le

Quadriceps tendonitis mabaka a kotsi

U ka ba le monyetla o moholo oa ho hlaolela quadriceps tendonitis haeba u:

• Bapala lipapali tse hlokang ho qhomela le ho matha khafetsa, tse ka hatisang lesela la patellar
• E-ba le tsitsipano, bofokoli, kapa ho se leka-lekane ha mesifa ea maoto
• U se ke ua roala lieta tse loketseng ha u ikoetlisa
• Ka potlako le ka mokhoa o makatsang eketsa matla a boikoetliso kapa boikoetliso ba hau
• E-ba le boloetse bo sa foleng bo kang lupus, lefu la tsoekere, kapa ramatiki ea ramatiki

Matšoao a quadriceps tendonitis

Letšoao le ka sehloohong la quadriceps tendonitis ke bohloko moo lengole le kopanang le serope. Bohloko bona bo ka:

• Tsoha nakong kapa ka mora ho ikoetlisa
• E etsahala ha o phunya leoto sebakeng se otlolohileng
• E tsamaisane le ho satalla, ho ruruha, kapa maikutlo kapa mofuthu lenonyeletsong le amehang

Tlhahlobo ea quadriceps tendonitis

Ha u hlahloba sesosa sa bohloko ba lengole, ngaka ea hau e tla hlahloba matšoao a hau, e botse ka mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa, ‘me e hlahlobe lengole le leoto le amehileng. Ngaka ea hau e ka boela ea laela liteko tsa litšoantšo tse kang:

• X-ray
• MRI scan

Kalafo ea quadriceps tendonitis

Bakeng sa phekolo ea pele, ngaka ea hau e tla buella ho phomola le ho qhoqhoa maotong, ho qoba mesebetsi e bakang bohloko, le ho nka li-anti-inflammatories ho feta moo ho hlokahalang. Ngaka ea hau e ka boela ea u fa mokhoa oa phekolo ea ‘mele ho lokisa ho se leka-lekane ha mesifa le ho matlafatsa maoto. Haeba mekhoa ena ea phekolo e sa kokobetse bohloko ba hau, ngaka ea hau e ka ‘na ea fana ka maikutlo a mehato e mengata e hlaselang, e kang ho buuoa ho tlosa lisele tse senyehileng le ho thusa ho phalla ha mali ho ea lengoleng.

Nako ea ho batla tlhokomelo

Etsa kopano le ngaka ea hau bohloko ba lengole:

• Ha e ntlafatse ka ho phomola le leqhoa
• E mpefala ha nako e ntse e ea
• E tsamaisana le bofubelu kapa ho ruruha ha lengole
• E sitisa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi

Mehato e Latelang

Ngaka ea hau e tla u thusa ho theha moralo oa kalafo o sebetsang hantle bakeng sa hau.

Fumana ngaka ea masapo e haufi le uena

Libaka tsa Bon Secours tse ka u phekolang

1. Lehae
2. Maemo a Tloaelehileng a lengole
3. Tendonitis ea quads

Quadriceps tendonitis ke sesosa se tloaelehileng sa bohloko ba mangole bo amanang le ts’ebetso. E boetse e tsejoa e le quadriceps tendinopathy, hangata ke kotsi e sebelisoang ho feta tekano e bakoang ke lipapali tse ngata haholo, liphoso tsa koetliso, ho se leka-lekane ha mesifa le boima ba ‘mele, empa hape e ka ama batho bao e seng baatlelete. Matšoao a ka sehloohong ke bohloko le bonolo ka holimo ho kneecap e leng bohlokoa ka ho ikoetlisa, le bofokoli. Ha u tšoaroa kapele, ho hlaphoheloa ka ho feletseng ho tloha mahlaba a mangole a quadriceps tendonitis ho ka nka libeke tse ‘maloa feela, empa haeba ho tloheloa ho tsoela pele ho tloha ho ruruha ho ea ho senyeha ho ka’ na ha nka likhoeli tsa 6 ho khutlela boemong ba hau ba pele ho kotsi, kahoo phekolo ea pele ke ea bohlokoa.

The Quadriceps Tendon E Hokae?

The quadriceps ke sehlopha sa mesifa e mene e fumanoang seropeng se ka pele. Li sebetsa hammoho ho otlolla lengole, le ho laola ho thinya ha lengole ha u le maotong a hau. Ba phetha karolo ea bohlokoa mesebetsing e kang ho matha, ho ema setulong, ho hloa litepisi, ho qhoma, ho qhekella le ho raha. Mesifa e mene ea quadriceps ke rectus femoris, vastus medialis, vastus intermedius le vastus lateralis. Li kopana hammoho ho etsa tendon e tloaelehileng karolong e ka tlaase ea serope e pota-potileng sekoahelo sa lengole ‘me e theohela holimo ho lesapo la shin, tibia. Le hoja e le tendon e le ‘ngoe e tsoelang pele, hangata e bitsoa likarolo tse peli:

• Quadriceps Tendon: karolo e ka holimo ho sekoahelo sa lengole pakeng tsa mesifa ea quads le patella
• Patellar Tendon: karolo e ka tlase ho kneecap pakeng tsa patella le tibia

Mona, re tla lebisa tlhokomelo sebakeng se ka holimo ho kneecap le sebaka se ka tlaase ho kneecap se koahetsoeng karolong ea patellar tendonitis.

Quadriceps Tendinopathy ke Eng?

Quadriceps tendonitis ke ho ruruha ha quadriceps tendon moo e khomarelang ka holim’a kneecap. Mehatong ea pele ea quadriceps tendonitis, khatello le tšebeliso e feteletseng e fella ka meokho e menyenyane ka har’a tendon. ‘Mele o leka ho iphekola ka ho eketsa phallo ea mali sebakeng seo ho tlisa oksijene, lik’hemik’hale le limatlafatsi tse hlokahalang bakeng sa pholiso. Empa ntle le haeba ho na le nako e lekaneng ea ho phomola, meokho e eketsehileng e tsoela pele ‘me tendon e fokotseha butle-butle ebe e teteaneng ka lebaka la ho senyeha ho tsoelang pele, ho tsejoang e le quadriceps tendinosis. Mantsoe a tendonitis le tendinosis a atisa ho sebelisoa ka tsela e sa tšoaneng, empa a bua ka lintho tse fapaneng:

• Quadriceps Tendonitis: nako ea pele ka mor’a kotsi (a hlobaetsang) moo tšobotsi e ka sehloohong e leng ho ruruha. AKA quadriceps tendinitis
• Quadriceps Tendinosis: nako e telele, kotsi e tsoelang pele (e sa foleng) moo tšobotsi e ka sehloohong e leng ho senyeha le ho senya, eseng ho ruruha. AKA ea quadriceps tendonosis

Lentsoe le kopanetsoeng bakeng sa tsena ke Quadriceps Tendinopathy , e ka bolelang boemo leha e le bofe, hape e kenyelletsa tšenyo ea tendon ea patellar ka tlas’a kneecap. Quadriceps tendinopathy e ka hlaha maemong a latelang:

• Tšimoloho ea Patellar Tendon: 65% ea linyeoe li ka tlase ho kneecap
• Ho kenngoa ha Tendon ea Quadriceps: 25% ea linyeoe li ka holimo ho kneecap
• Ho kenngoa ha Patellar Tendon: 10% ea linyeoe li le tibial tuberosity holim’a lesapo la shin

Lisosa tsa Quadriceps Tendonitis

Ntho efe kapa efe e behang khatello e sa hlokahaleng ho tendon ea quadriceps e ka lebisa ho tendonitis ea lengole. Quadriceps tendinopathy hangata ke kotsi e feteletseng, hangata e ama baatlelete, empa e ka ama le bao e seng baatlelete. Lisosa tse tloaelehileng tsa quadriceps tendonitis ke:

1. Lipapali: Ntho leha e le efe e amang ho qala kapele, ho ema le ho thinya, ho matha le ho qhoma
2. Liphoso tsa Koetliso: Keketseho ea tšohanyetso ea maemo a koetliso joalo ka khafetsa, nako le matla
3. Ho phahamisa boima ba ‘mele: ho phahamisa boima ba ‘mele khafetsa
4. Lieta: ho hloka ts’ehetso le cushioning
5. Ho tiea ha mesifa : ho se tenyetsehe le ho tiea ka har’a hamstrings le mesifa ea quadriceps
6. Altered Biomechanics: boemo bo bobe, leoto le fetotsoeng, lengole le / kapa boemo ba noka, patella maltracking.
7. Ho se leka-lekane ha mesifa: kae kapa kae ho tloha lethekeng ho isa leotong
8. Liketso tse ipheta-phetang: tse kang ho kotama, ho khumama ka mangole le ho qhoma
9. Botsofali: Li -tendon ha li fetohe habonolo ‘me li nka nako e telele ho fola ha u ntse u tsofala
10. Botenya: ntho e tloaelehileng e bonoang ho bao e seng baatlelete ba nang le quadriceps tendonitis

Lintho tse kotsi tse amanang le quadriceps tendinopathy li kenyelletsa lilemo tse nyane, bolelele bo bolelele le boima bo phahameng. Lipapali tse amanang haholo le quadriceps tendinopathy ke:

• Volleyball
• Basketball
• Papali ea letsoho
• Hockey ea lebaleng
• Korfball
• Bolo ea maoto

Har’a tsena, volleyball le basketball ke lipapali tse atileng haholo tse bakang mahlaba a mangole a quadriceps tendonitis.

Matšoao a Quadriceps Tendonitis

Matšoao a quadriceps tendinopathy hangata a hlaha butle butle ha nako e ntse e feta eseng ka tšohanyetso. Matšoao a tloaelehileng a quadriceps tendonitis ke:

1. Mahlaba a Anterior Knee a amanang le Ketsahalo: bohloko bo ka tlase ho serope, ka holim’a kneecap e mpefalang le ts’ebetso.
2. Bonolo ba Sebaka: ho se thabise ha u hatella moeling o ka holimo oa kneecap
3. Ho ruruha ha lengole: ho pota-potile tendon le kneecap
4. Ho thatafala ha Mangole: haholo ha o tsoha hoseng kapa ka mora ho dula nakwana
5. Bofokoli: ka hare le ho potoloha lengole, matla a fokotsehileng nakong ea “push-off” mohato oa ho matha / ho qhoma

Matšoao a quadriceps tendinopathy a ka aroloa ka mekhahlelo e 5:

• Mothati oa 0: Ha ho bohloko
• Mothati oa 1: Bohloko feela ka mor’a mesebetsi e matla ea lipapali. Ha ho ts’ebello ea ts’ebetso
• Mothati oa 2: Ho utloa bohloko bo itekanetseng nakong ea lipapali. Ha ho na lithibelo tšebetsong
• Mothati oa 3: Bohloko nakong ea lipapali tse nang le thibelo e fokolang ea ts’ebetso
• Mothati oa 4: Bohloko bo nang le thibelo e matla ea ts’ebetso ea lipapali
• Mothati oa 5: Bohloko nakong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Ha e khone ho kenya letsoho lipapaling

Kalafo ea Quadriceps Tendonitis

Kalafo ea pele bakeng sa quadriceps tendinopathy e ka lebisa ho hlaphoheloa kapele. Kalafo ea quadriceps tendonitis e ikemiselitse ho:

• Fokotsa bohloko ba mangole le ho ruruha
• Ho se leka-lekane ho nepahetseng ha mesifa
• Ntlafatsa ts’ebetso ea quadriceps

Likhetho tsa kalafo bakeng sa quadriceps tendinopathy li oela ka mekhahlelo e ‘meli, e bolokang nako (e seng ea ho buoa) le ea ho buoa. Batho ba bangata ba nang le bohloko ba quadriceps tendonitis ba arabela hantle kalafong e sa buuoeng eo hangata e kenyelletsang:

1. Phomolo: Ho qoba mesebetsi e tlisang mahlaba a mangole ke habohlokoa. Fetola koetliso ea hau e le hore u se ke ua mpefatsa matšoao a hau, mohlala, fokotsa makhetlo kapa nako ea lithupelo, kapa u fetohele linthong tse kang ho palama baesekele kapa ho sesa. Maemong a mangata, ho phomola ho lekanyelitsoeng ho molemo ka ho fetisisa empa maemong a boima, ho phomola ka ho feletseng ho ka ‘na ha hlokahala ho sebelisa sekontiri sa lengole kapa splint.
2. Leqhoa: Ho sebelisa leqhoa khafetsa ka lengole letsatsi lohle, haholo-holo pele le ka mor’a lipapali, bakeng sa metsotso ea 10-15 ho ka thusa ho fokotsa ho ruruha le bohloko ba quadriceps tendonitis.
3. Phekolo ea ‘mele: ngaka ea hau ea’ mele e ka sebelisa mekhoa e kang ultrasound, acupuncture, stimulation ea motlakase.
4. Ho silila: Ho silila ho tebileng ka likhohlano ho ka sebetsa haholo maemong a sa foleng a quadriceps tendinopathy. E thusa ho senya li-adhesions le ho fetola likhoele tsa collagen ka har’a tendon e le hore tendon e fole hantle.
5. Bracing / Taping: Setsebi sa hau se ka phahamisa lengole ho qoba ho jara tendon le ho thibela bohloko nakong ea mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Batho ba bangata ba fumana ho roala marapo a mangole ho thusa haholo-holo ha ba khutlela lipapaling
6. Orthotics: Li- orthotics tsa lieta li thusa ho sebetsana le litaba tsa biomechanical tse ka ‘nang tsa kenya letsoho ho quadriceps tendonitis joalo ka litšehetso tsa arch.
7. Boikoetliso ba ho Otlolla: Lengole le otlolla ho ntlafatsa ho tenyetseha ha manamane, hamstrings le mesifa ea quadriceps ho fokotsa tsitsipano ka har’a tendon.
8. Boikoetliso ba ho Matlafatsa : Boikoetliso ba ho matlafatsa mesifa ea quadriceps, haholo-holo mesifa ea VMO e laolang motsamao oa kneecap, hamstrings le mesifa ea glutes, e thusa ho fokotsa khatello ea tendon. Koetliso ea Eccentric bakeng sa quads e sebetsa ka ho khetheha – ke ha u matlafatsa mesifa ha e ntse e lelefala ho e-na le likonteraka.
9. Meriana: Ngaka ea hau e ka eletsa meriana e seng ea steroidal e khahlanong le ho ruruha ho thusa ho fokotsa bohloko ba quadriceps tendonitis le ho ruruha ha lengole.
10. Liente: Maemong a boima le ho feta, ngaka ea hau e ka khothaletsa liente tsa lengole tsa corticosteroid kapa protheine e ngata ea plasma (PRP) bakeng sa quadriceps tendinopathy e hlolehang ho rarolla.

Phekolo ea ho Buoa

Haeba matšoao a quadriceps tendinopathy a hlōleha ho ntlafala bonyane likhoeli tsa 3 tsa phekolo e tsitsitseng, kapa tendon e robehile ka ho feletseng, joale ngaka ea hau e ka ‘na ea eletsa ho buuoa ka lengole. Ho buuoa bakeng sa quadriceps tendinopathy ho akarelletsa ho tlosa karolo e senyehileng ea tendon, ho e lokisa le ho tsosolosa phepelo ea mali ho tendon, e tsejoang e le revascularization. Opereishene ea quadriceps tendonitis hangata e etsoa ka mokhoa oa arthroscopically, ke hore, opereishene ea li-key-hole, empa maemong a mang ho ka hlokahala opereishene e bulehileng haholoanyane. Haeba ho na le ho phatloha ho feletseng ha quads tendon, joale ho hlokahala ho buuoa ho tsosolosa mochine oa extensor. Likoti li entsoe ka kneecap ka drill e khethehileng ‘me sutures ke libaka tsa tendon. Li-sutures li tlameletsoe ka hloko holim’a kneecap, ka likoti tsa ho phunya, ho netefatsa boemo bo nepahetseng ba tsitsipano. Lengole la immobilizer hangata le apesoa kamora ho buuoa ha tendon ea quadriceps e ntse e fola. Ha ho buuoa ka potlako ka mor’a kotsi, phello e molemo. ITHUTE HO EKETSEHILENG > Batho ba bangata ba khutlela hae ka letsatsi le le leng la ho buuoa, ‘me ba lokela ho qala kalafo ea’ mele hang-hang libeke tse 6-8. Mekhoa ea ho buoa ea arthroscopy le e bulehileng e bontšitse liphello tse ntle ho batho ba nang le matšoao a matla a quadriceps tendinopathy moo phekolo e sa sebetseng e hlōlehileng.

Ho hlaphoheloa ho tloha Quadriceps Tendonitis

Maemo a mangata a bohloko bo bohloko ba lengole la quadriceps tendonitis bo tla lula ka hare ho libeke tse 6-12 ka phekolo e sa buuoeng. Tendinosis e sa foleng ea quadriceps e ka nka nako e telele, hangata likhoeli tse 3-6. Ka potlako kalafo e qala hang ha u bona matšoao, ho ka etsahala hore u fole kapele. Mohlomong u tla hloka libeke tse 6-8 tsa kalafo ea ‘mele hammoho le lenaneo la hau la letsatsi le letsatsi la boikoetliso ba ho matlafatsa le ho otlolla. Ha matla a hau, ho tenyetseha le mamello li ntse li ntlafala, u tla khona ho hatela pele ho ea ho boikoetliso bo thata le ho eketsa boemo ba hau ba ts’ebetso. Ha matšoao a quadriceps tendonitis a qala ho tsitsa, butle-butle u ka qala ho khutlela koetlisong e khethehileng ea lipapali, empa qala ka maqhubu a tlaase, matla a tlaase le nako e khutšoanyane. Qala butle-butle ‘me butle-butle u hahe, u tataisoa ke mahlaba a lengole – haeba a qala ho utloa bohloko, seo ke pontšo ea hore u entse ho hongata hoo u batlang ho khutlela morao. Ho bohlokoa haholo ho qoba mesebetsi e mpefatsang bohloko ba mangoleng a quadriceps tendonitis, le ho tsoela pele ka kalafo ho fihlela o se o fumane motsamao o felletseng oa ho sisinyeha, ho tenyetseha le matla ka hare le ho potoloha lengole. Ho hloleha ho etsa joalo ho ka etsa hore matšoao a khutle hape.

Kakaretso

• Quadriceps tendinopathy hangata ke kotsi e fetelletseng ea ts’ebetso e joalo ka ho tlola khafetsa, le ho matha ka lebelo.
• E baka bohloko ba mangole bo amanang le ts’ebetso e amanang le ts’ebetso e nang le bonolo ba sebakeng seo moeling o phahameng oa kneecap
• Karolong e bohloko, tšobotsi e ka sehloohong ea quadriceps tendonitis ke ho ruruha
• Maemong a sa foleng, tšobotsi e ka sehloohong ea quadriceps tendinosis ke ho senyeha
• Quadriceps tendonitis hangata e ba teng hammoho le patellar tendonitis, aka Jumpers Knee
• Quadriceps tendonitis e atisa ho phekoloa ntle le ts’ebetso ka motsoako oa ho phomola, phekolo ea ‘mele, ho fetola mosebetsi le ho ikoetlisa. Maemo a matla le ho feta a ka hloka liente kapa opereishene
• Batho ka tloaelo ba fola ka botlalo ho bohloko ba mangole ba quadriceps tendonitis mme ba khona ho khutlela boemong ba bona ba lipapali pele ho kotsi nakong ea likhoeli tse 2-6.

Leqephe le Qetetsoe ho ntlafatsoa: 09/17/21
Tlhahlobo e Latelang Ka lebaka la: 09/17/23

Lingoliloeng Tse Amanang

Selelekela

Physiotherapy ka Calgary bakeng sa lengole

Rea u amohela ho tataiso ea Evidence Sport le Spine ho Quadriceps Tendonitis. Mathata a ho tsamaisana kapa a ho feteletseng a mehaho ea lengole a ka lebisa khatellong, ho teneha, le / kapa kotsi ea mesifa ea quadriceps le tendon. Sena se hlahisa bohloko, bofokoli le ho ruruha ha lengole. Mathata ana a ka ama batho ba lilemo tsohle empa boholo ba bakuli ba nang le likotsi tse feteletseng tsa lengole (haholo-holo quadriceps tendonitis) ba ameha lipapaling tse kang bolo ea maoto, volleyball, mesebetsi ea ho matha, kapa mesebetsi e meng e pheta-phetoang ea ho qhomela. Tataiso ena e tla u thusa ho utloisisa:

• kamoo bothata bo hlahang kateng
• kamoo litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo li hlahlobang boemo boo kateng
• mekhoa ea phekolo e teng
• hore na mokhoa oa Bopaki oa Lipapali le Mokokotlo oa ho tsosolosa ke ofe

Anatomy

Mosifa oa quadriceps ke eng, ‘me o etsa eng? Patella (kneecap) ke lesapo le sisinyehang le ka pele ho lengole. Lesapo lena le ikhethang le phuthetsoe ka har’a tendon e kopanyang mesifa e meholo e ka pele ea serope, mesifa ea quadriceps, le lesapo la leoto le ka tlaase. Mosifa o moholo oa quadriceps o fella ka tendon e kenang ka har’a tibial tubercle, lesapo le ka holimo ho tibia (shin bone) ka tlaase ho patella. The quadriceps tendon (ka holimo ho patella) hammoho le patella le patellar tendon (ka tlaase ho patella) e bitsoa mochine oa quadriceps. Ho tiisa mesifa ea quadriceps ho etsa hore ho huleloe lithapo tsa mochine oa quadriceps. Ketso ena e etsa hore lengole le otlolohe. Patella e sebetsa joalo ka fulcrum ho eketsa matla a mesifa ea quadriceps. Masapo a malelele a femur le tibia a sebetsa joalo ka matsoho a lever, a beha matla kapa moroalo lenonyeletsong la lengole le lisele tse bonolo tse potolohileng. Palo ea mojaro e ka ba ea bohlokoa haholo. Ka mohlala, matla a kopantsoeng a karabelo ea karolo e ka tlaase (ho akarelletsa le lengole) ke boima ba ‘mele ka makhetlo a mabeli ho isa ho a mararo nakong ea ho tsamaea le ho feta boima ba’ mele ka makhetlo a mahlano ha u matha. Tokomane e Amanang: Tataiso ea Bopaki ea Lipapali le Lesapo la Knee Anatomy.

Lisosa

Bothata boo bo hlaha joang? Quadriceps tendonitis e etsahala hangata ka lebaka la khatello e pheta-phetoang e behiloeng holim’a mehaho e tšehetsang lengole. Ho matha, ho qhoma, le ho qala ka potlako le ho ema ho tlatsetsa boemong bona. Likotsi tse feteletseng tse tsoang mesebetsing ea lipapali ke lisosa tse tloaelehileng tsa quadriceps tendonitis empa mang kapa mang a ka ameha, esita le ba sa kopaneleng lipapaling kapa mesebetsing ea boithabiso. Ho na le lintlha tse peli tse ka ntle (tse sa amaneng le ‘mele) le lintlha tse ka hare (tse amanang le’ mele) tse ka tlatsetsang ho nts’etsopele ea quadriceps tendonitis. Lintho tse ka ntle li kenyelletsa lieta tse sa lokelang, liphoso tsa koetliso tse kang ho etsa ka potlako haholo, kapa ka nako e telele, le koetliso e sa lokelang ea lipapali / sebaka sa ho bapala se sebelisoang.
Lintlha tse ka hare-hare tse kang lilemo, ho tenyetseha, le ho sesa ha manonyeletso le tsona li bohlokoa. Ho se tsamaisane hantle ha leoto, leqaqailaneng le leoto ho ka phetha karolo ea bohlokoa ho li-tendonitis. Lintho tse kang boemo ba leoto le bataletseng, ho latela mekhoa e sa tloaelehang ea patella, ho potoloha ha tibia, le phapang ea bolelele ba leoto li ka baka mojaro o ntseng o eketseha mme hangata o sa lekana mochining oa quadriceps. Ho se lekane ha mesifa leha e le efe ea karolo e ka tlaase (ho tloha lethekeng ho ea ho menoana) ho ka ama mesifa ea quadriceps le ho ama lenonyeletso. Batho ba nang le boima bo feteletseng ba ka ‘na ba e-ba le mathata a eketsehileng ka ho se leka-lekane ha boima le mesifa e lebisang ho quadriceps tendonitis. Matla a tendon ea patellar a lekana ka ho toba le palo, boholo, le mokhoa oa ho tsamaisa likhoele tsa collagen tse etsang tendon. Tšebeliso e feteletseng ke feela ho se lumellane pakeng tsa mojaro kapa khatello ea maikutlo holim’a tendon le bokhoni ba tendon eo ho aba matla. Haeba matla a behiloeng holim’a tendon a le matla ho feta matla a sebopeho, joale kotsi e ka hlaha. Microtrauma e pheta-phetoang mokokotlong oa musculotendinous e ka hlōla matla a tendon a ho iphekola. Ka lebaka leo, ho senyeha ha taba ho hlaha ho baka karabelo ea ho ruruha e lebisang ho tendonitis esita le meokho e sa fellang. Tšebeliso e feteletseng ea li-quadriceps e lebisa bothateng bo bitsoang tendonosis. Ho fapana le tendonitis, ho ruruha ha ho teng ho tendonosis. Ho e-na le hoo, ho senyeha le / kapa ho senyeha ha tendon ho hlahile ka lebaka la ho senyeha ha nako e telele. Likotsi tse sa foleng tsa tendon li atile haholo ho baatlelete ba baholo (lilemo tse 30 ho isa ho tse 50).

Matšoao

quadriceps tendonitis e ikutloa joang? Bohloko bo tsoang ho quadriceps tendonitis bo utloahala sebakeng se ka tlaase ho serope, ka holim’a patella. Bohloko bo bonahala haholo ha u tsamaisa lengole. Ha u ntse u sisinya lengole la hao, ho ba le bonolo haholoanyane sebakeng seo. Ho ka ‘na ha e-ba le ho ruruha le ho pota-potile quadriceps tendon’ me tendon e ka ‘na ea e-ba bonolo kapa e utloahala haholo ha e ama. U ka ikutloa u le mofuthu kapa bohloko bo tukang. Bohloko bo ka ba bobebe kapa ka linako tse ling bohloko bo ka ba matla ka ho lekaneng ho thibela semathi ho matha kapa baatlelete ba bang ho nka karolo lipapaling tsa bona. Ho thatafala ha lengole ho tloaelehile ha u qala ho tsoha hoseng (kapa ka mor’a nako e telele ea ho phomola kapa ho se sebetse), hammoho le nakong ea boikoetliso le ka mor’a ho ikoetlisa.

Tlhahlobo

Litsebi tsa tlhokomelo ea bophelo li fumana bothata joang? Ho hlahlojoa ho qala ka histori e feletseng ea bothata ba lengole le lateloa ke tlhahlobo ea lengole, ho akarelletsa le patella. Setsebi sa hau sa physiotherapist ho Evidence Sport le Spine se tla u botsa lipotso mabapi le hore na bohloko bo hokae, hore na bohloko bo qalile neng, hore na u ne u etsa eng ha bohloko bo qala, le hore na ke metsamao efe e mpefatsang kapa e kokobetsang bohloko. Joalokaha ho boletsoe ka holimo, lintlha tsa ka ntle tse kang histori ea koetliso hammoho le mofuta oa lieta li bohlokoa hore ngaka ea hau e botse ka eona. Histori feela hangata e tla lebisa physiotherapist ea hau ho belaela ka quadriceps tendonitis. Ka mor’a moo, physiotherapist ea hau e tla etsa tlhahlobo ea ‘mele ea lengole le likarolo tsohle tse ka tlaase. Li tla palama, kapa li ama, ho potoloha lengole haholo-holo haufi le tendon ea quadriceps ho fumana hore na bohloko bo hokae. Setsebi sa hau sa physiotherapist se tla sheba lintlha tsa bohlokoa tse boletsoeng ka holimo, tse kang ho lumellana le ho feto-fetoha ha maemo ho ka ‘nang ha ama lengole la hau. Ba tla hlahloba botsitso ba lenonyeletso la lengole ho fumana hore na ho tsieleha ha li-ligamente le li-tissue tse potolohileng lengole li tlatsetsa bothateng. Setsebi sa hau sa physiotherapist se ka ‘na sa batla ho sheba hore na u eme joang, boemo ba leoto la hao, kapa ho u shebella u tsamaea, u squat, kapa u qhoma. Setsebi sa hau sa ‘mele se tla boela se hlahlobe matla le bolelele ba mesifa e potolohileng le ho ama lenonyeletso la lengole le kang quadriceps, hamstrings, manamane, li-flexible tsa hip le mesifa ea marako. Mesifa ena kaofela, haeba e fokola kapa e le thata, e ka kenya letsoho ho matla a sebelisoang ho lengole le ho lebisa ho nts’etsopele ea quadriceps tendonitis. Ho fana ka khanyetso ha u ntse u otlolla lengole hangata ho hlahisa bohloko bo amanang le quadriceps tendonitis kahoo sena le sona se tla lekoa. Bofokoli nakong ena ea ho otlolla kapa ha u ntse u kotama ka leoto le le leng ho ka etsa hore setsebi sa hau sa ‘mele se belaelle hore ho na le tendon ea quadriceps e tabohileng hanyenyane kapa e phatlohileng. Hangata divot mokokotlong oa tendon e ka utluoa haeba tendon e tabohile hanyenyane ‘me tlhahlobo ea lipatlisiso e atisa ho etsoa ho netefatsa hore na o na le lefu lena. Liteko tsa Tlhahlobo X-rays e ka ‘na ea laeloa ketelong ea pele ho ngaka ea hau. X-ray e ka bontša ho robeha kapa boteng ba calcium deposits mesifa ea quadriceps empa X-ray ha e bontše likotsi tsa lisele tse bonolo. Haeba ho belaelloa hore ho na le kotsi ea lisele tse bonolo, tse kang ho taboha kapa ho phatloha ha quadriceps tendon, ho ka ‘na ha hlokahala liteko tse ling, tse kang ultrasonography kapa magnetic resonance imaging (MRI). Ultrasound e sebelisa maqhubu a molumo ho lemoha meokho ea tendon. Li-MRIs li sebelisa maqhubu a makenete ho e-na le X-ray ho bontša lisele tse bonolo tsa ‘mele. Mochine oa MRI o etsa litšoantšo tse tšoanang le lilae tsa lengole. Tlhahlobo ena ha e hloke linale leha e le life kapa dae e khethehileng ‘me ha e na bohloko. Evidence Sport le Spine e fana ka lits’ebeletso tsa physiotherapy Calgary.

Kalafo

Ke mekhoa efe ea phekolo e teng? Phetoho e sa Buuoeng Quadriceps tendonitis hangata e itšehla thajana. Seo se bolela hore boemo bo tla sebetsa ‘me bo rarolle ka phomolo e nepahetseng, phetoho ea ts’ebetso le physiotherapy. Ho pheta-pheta ha bothata ho tloaelehile ho bakuli ba hlōlehang ho lumella tendon ea quadriceps hore e fole ka botlalo pele ba qala koetliso kapa mesebetsi e meng e mpefatsang. Sepheo sa pele sa phekolo ea acute quadriceps tendonitis ho Evidence Sport le Spine ke ho fokotsa ho ruruha le bohloko ba lengole. Ho ipholisa lengole feela ho ka thusa ka ho ruruha le ho kokobetsa bohloko bo boholo. Maemong a tendonitis e sa foleng, mocheso o ka thusa haholo ho fokotsa bohloko. Setsebi sa hau sa ‘mele se ka boela sa sebelisa mekhoa ea motlakase e kang ultrasound kapa interferential current ho thusa ho fokotsa bohloko le ho laola bongata ba ho ruruha. Ho ruruha ho hong ho fokolang hoa hlokahala e le hore kotsi e fole. Ho silila, haholo-holo bakeng sa mesifa ea quadriceps, le hona ho ka thusa. Meriana ea ho kokobetsa bohloko kapa ho ruruha hangata e ka ba molemo haholo kalafong e akaretsang ea quadriceps tendonitis. Setsebi sa hau sa ‘mele se ka’ na sa fana ka maikutlo a hore u bone ngaka ea hau ho buisana ka tšebeliso ea li-anti-inflammatories kapa meriana e kokobetsang bohloko hammoho le phekolo ea hau ea physiotherapy. Setsebi sa hau sa physiotherapist se ka ba sa buisana le ngaka ea hau ka kotloloho ho fumana likeletso tsa bona mabapi le tšebeliso ea meriana molemong oa hau. Kaha ho ruruha ha tendon ea quadriceps hangata ho etsahala ka lebaka la ho pheta-pheta, ho phomola ke karolo ea bohlokoa ea phekolo. ‘Phomolo e haufi’ ke lentsoe le sebelisetsoang ho hlalosa mokhoa oa ho phomola ho ea ho hlaphoheloa ho ipapisitsoe le ho teba ha matšoao. Haeba u utloa bohloko ha u ntse u sa etse letho (ho phomola) ho bolela hore kotsi e mpe haholo ‘me setsebi sa hau sa’ mele se tla eletsa nako ea ho phomola ka thata ‘me mohlomong esita le nako e khutšoanyane ea ho se sebetse ka har’a lekhalo kapa lesela ho thibela leha e le efe ho pheta-pheta ho qhekella ha lengole / ho atolosa. Ha bohloko bo se bo le teng nakong ea phomolo, joale keketseho ea butle-butle ea mosebetsi e lumelloa hafeela ho se na ho khutla ha bohloko ba ho phomola. Hang ha bohloko ba pele le ho ruruha li kokobetse, setsebi sa hau sa ‘mele se tla lebisa tlhokomelo ho ntlafatsa ho feto-fetoha ha maemo, matla le ho lumellana ho pota-potile lenonyeletso la lengole le karolo eohle e ka tlaase. Static e otlolla ho eketsa ho feto-fetoha ha mesifa le lisele tse pota-potileng lengole (haholo-holo quadriceps le sehlopha sa iliotibial ka ntle ho lengole) li tla laeloa ke physiotherapist ea hau pele ho phekolo ea hau. Hape, ho tiea leha e le hofe ha mesifa kapa lisele tse pota-potileng lengole ho ka eketsa ho hula ha tendon ea quadriceps kapa ho ama ho tsamaisana ha u ntse u tsamaea, ho matha kapa ho qhoma kahoo ke habohlokoa ho sebetsana le sena hang-hang. Ho otlolla ka matla (mehato e potlakileng e otlollang lisele ka potlako) le eona e tla rutoa ‘me e tla kenyeletsoa kemisong ea hau ea boikoetliso ba ho tsosolosa e le karolo ea mofuthu oa hau hang ha u khutlela ho etsa mesebetsi e matla ea’ mele. Li-stretch tse matla li sebelisoa ho lokisa lisele bakeng sa ts’ebetso athe li-static stretches li shebana haholo le ho feto-fetoha ha maemo. Ho se leka-lekane ha matla ho tla boela ho ama ho tsamaisana ha lengole ‘me ho ka etsa hore mesifa e tiee. Setsebi sa hau sa physiotherapist se tla etsa qeto ea hore na ke mesifa efe tabeng ea hau ka bomong e hlokang ho matlafatsoa ka ho fetisisa. Matla a mangole le letheka (le laolang sebaka sa lengole) ke tsa bohlokoa haholo. Ha u khumama lengole, tendon ea quadriceps e behoa tlas’a mojaro ha e ntse e otlolla. Mojaro ona o ka ba moholo haholo ha o qhomela kapa o theoha. E le ho lokisa tendon ea pholiso ho nka mojaro ona, physiotherapist ea hau e tla laela ho matlafatsa mesifa ea ‘eccentric’. Eccentric contractions e etsahala ha mesifa e ntse e lelefala ‘me tendon e behoa tlas’a ho otloloha. Ho khumama ka lengole ka potlako sebakeng sa squatting ebe u emisa ka potlako (ho theola li-squats) ho khothalletsa lengole hore le ikamahanye le matla ao qetellong a tla hlokahala ho khutlela mosebetsing oa ‘mele. Ha ho loketse, litšepe li ka eketsoa ho etsisa boima ba ’mele bo eketsehileng boo lengole le le mamellang nakong ea ho matha le ho qhoma. Setsebi sa hau sa physiotherapist se ka ba sa u kopa hore u etse boikoetliso bona holim’a boto e theohelang tlase (hoo e ka bang likhato tse 25) e bontšitsoeng hore e boetse e eketsa matla ka tendon. Ho phaella moo, ho ka sebelisoa mochine o susumetsang mesifa oa motlakase holim’a quadriceps e leng se khothalletsang ntlafatso ea ho hira mesifa ea quadriceps. Boikoetliso bohle bo lokela ho phethoa ka bohloko bo fokolang kapa bo se nang letho le ho ntšetsa pele boitlhakiso ho lokela ho etsoa ka boikhethelo ba physiotherapist ea hau e le hore u se ke ua chesa tendon ea pholiso. Ntle le ho otlolla le ho matlafatsa lengole, ho tiisa kapa ho tlanya patella kapa tendon ea quadriceps ka boeona ho ka u thusa ho etsa boikoetliso le mesebetsi e nang le bohloko bo fokolang. Setsebi sa hao sa ‘mele se ka u ruta hore na ke litšepe life tse tla u tšoanela haholo. Litšepe tse ngata bakeng sa mathata a tendonitis a lengole li entsoe ka lesela le bonolo, joalo ka lesela kapa neoprene. Li-braces tsena li sebetsa ka ho khothalletsa ho tsamaisana hantle ha patella ka har’a groove ea botšehali le/kapa ka ho aba matla holim’a tendon ea quadriceps e leng eona e ntlafatsang ts’ebetso ea mochine oa quadriceps. Mokhoa o mong oa ho tiisa ke tšebeliso ea theipi. Setsebi sa hau sa physiotherapist se ka u tlamella lengole mme se ka u ruta le ho iketsetsa sona. Ho tlanya ke tsela e bonolo le e theko e tlaase ea ho fumana hore na brace e tla fokotsa bohloko ba hau pele u ka tsetela ho eona. Bakuli ba atisa ho tlaleha bohloko bo fokolang le ts’ebetso e ntlafetseng ka ho tlanya le ho tiisa. Ho tsamaisana hantle ha ntlha eohle ea hau e ka tlaase ho bohlokoa ho fokotsa khatello ea kelello e behiloeng holim’a tendon ea hau ea quadriceps. Ntle le ho matlafatsa le ho otlolla, li-orthotics tsa maoto li ka ‘na tsa e-ba molemo ho lokisa boemo ba leoto la hao, e leng se khothalletsang ho lumellana hantle le ketane e ka tlaase. Setsebi sa hau sa ‘mele se ka u eletsa hore na li-orthotics li ka u tsoela molemo, le hore na u li reke hokae.
Karolo ea bohlokoa ea kalafo ea rona bakeng sa quadriceps tendonitis ho Evidence Sport le Spine e kenyelletsa thuto mabapi le ho khutlela boikoetlisong ba ‘mele. Ho khumama le ho otlolla lengole hangata ho etsahala esita le mesebetsing ea letsatsi le letsatsi e kang ho tsamaea kapa ho hloa litepisi e le hore tendon ea quadriceps e hlaphoheloang ho tsoa kotsi e ka mpefala habonolo. Ho khutlela mosebetsing oa hau o tloaelehileng oa ‘mele ka lebelo le phahameng ke habohlokoa ho qoba bohloko bo pheta-phetoang ba tendonitis kapa kotsi e sa foleng. Keletso e tsoang ho physiotherapist ea hau mabapi le boemo bo amohelehang ba tšebetso mothating o mong le o mong oa ts’ebetso ea hau ea ntlafatso e tla ba ea bohlokoa haholo, ‘me e tla u thusa ho khutlela mesebetsing ea hau kapele empa ka mokhoa o sireletsehileng kamoo ho ka khonehang. Ka lenaneo le reriloeng hantle la ho tsosolosa, ho khomarela litekanyetso tse khothalelitsoeng tsa ho phomola le phetoho ea mosebetsi, le ka ho sebetsana le lintlha tse ka hare le tse ka ntle tse ka fetoloang, bakuli ba bangata ba khona ho khutlela mosebetsing oa bona oa pele ntle le matšoao a hlahang khafetsa. Leha ho le joalo, haeba bohloko ba hau bo ntse bo tsoela pele ‘me bo sa arabele kalafo e bolokang tlhokomelo, physiotherapist ea hau e ka’ na ea u khutlisetsa ho ngaka ea hau kapa ho ngaka ea masapo e le hore u ka buisana ka hore na opereishene e ka ba khetho ea phekolo. Evidence Sport le Spine e fana ka lits’ebeletso tsa physiotherapy Calgary.

Ho buoa

Ho buuoa hangata ha ho hlokahale bakeng sa quadriceps tendonitis. Leha ho le joalo, haeba phekolo e sa buuoeng e hlōleha ho ntlafatsa boemo ba hao, joale ho ka ’na ha etsoa tlhahiso ea ho buuoa. Opereishene e etselitsoe ho susumetsa pholiso ka revascularization (ho tsosolosa phepelo ea mali). Linyeoe tse matla le ho feta li ka hloka hore ho ts’oaroe ha tendon ea quadriceps e le ho fetola biomechanics ea mochini oa quadriceps. Nakong ea ts’ebetso ea ho buuoa e fokola, lisele tse senyehileng lia tlosoa ‘me tendon leha e le efe e lemetseng e boetse e lokisoa. Arthroscopic revascularization procedures hangata e ka etsoa motheong oa mokuli ea ka ntle (o ka tloha sepetlele letsatsing lona leo.) Haeba bothata ba hau bo hloka mokhoa oa ho buoa o amehang haholoanyane joalo ka ho tsamaisa sekhomaretsi sa tendon ea quadriceps, ho ka ‘na ha hlokahala hore u qete masiu a le mong kapa a mabeli sebakeng seo. sepetlele.

Ka mor’a Opereishene Rehabilitation

Ke lokela ho lebella eng ka mor’a phekolo? Bakuli ba tla rua molemo haholo ka ho nka karolo ho physiotherapy ho Evidence Sport le Spine ka mor’a ho buuoa ka tendon ea quadriceps. Liopereishene tse ling tse amehang bakeng sa ho fetola patellar kapa mekhoa ea ho tsosolosa lithane tsa tendon hangata li hloka tieho pele li qala kalafo e le ho fa lisele nako e khuts’oane ho qala mokhoa oa ho fola pele li ka hatelloa. Ho tsosolosoa ho tla boela ho be butle ka ho buuoa ka ho eketsehileng, kaha ho hlokahala nako e eketsehileng ho lumella tendon hore e fole le ho feta pele mathata a mangata a behoa ka lengole. Ngaka ea hau e ka ‘na ea batla hore u apare brace bakeng sa nako ea pele ka mor’a ho buuoa ho sireletsa lengole. Hang ha tsosoloso e qala, u tla khona ho tlosa litšepe ho etsa lithupelo tsa hau ha u le tleliniking le ha u le hae. Ho tlosoa ka ho feletseng ha brace ho tla laoloa ke ngaka ea hao e buoang le physiotherapist, ‘me ho tla etsahala hang ha mesifa ea serope e le matla ka ho lekaneng ho tšehetsa leoto,’ me hang ha nako ea hau ea ho itšoara e potlakile ho sireletsa lengole haeba u lokela ho thella. Likopano tsa hau tse seng kae tsa pele ho Evidence Sport le Spine ka mor’a ho buuoa li tla lebisa tlhokomelo ho laola bohloko le ho ruruha ho tloha ho buuoa. Ho ipholisa lengole khafetsa ho tla thusa ka ho ruruha le ho kokobetsa bohloko bo boholo. Setsebi sa hau sa ‘mele se ka boela sa sebelisa mekhoa ea motlakase e kang ultrasound kapa interferential current ho fokotsa bohloko le ho ruruha. Ho silila, haholo-holo bakeng sa mesifa ea quadriceps, ho ka boela ha thusa maemong a pele ka mor’a ho buuoa. E ‘ngoe ea lithupelo tsa pele tseo physiotherapist e tla u laela tsona e tla ba mefuta e meng e bonolo ea boikoetliso bakeng sa lengole la hau hore butle-butle le boele le phele hantle. Sena se lokela ho etsoa ka har’a motsamao o se nang bohloko, leha ho le joalo, ho sisinyeha ho tla khothatsoa le haeba ho baka ho se thabise hanyenyane ha mokhatlo ka boeona o ka thusa haholo ka ho qhalakanya ho ruruha leha e le efe hammoho le ho ntlafatsa boemo bo akaretsang ba bohloko. Baesekele e emeng e ka ba molemo haholo methating ea pele ea ho sisinyeha ha lengole, kahoo haeba u khona, u tla khothaletsoa ho e sebelisa. Esita le haeba u sa khone ho potoloha ka ho feletseng li-pedals, ho tsamaea ka morao le ka morao ka baesekele ke mokhoa o babatsehang oa ho khothalletsa butle-butle lengole hore le boele le khutle le ho otloloha. Ha ho loketse, physiotherapist ea hau e tla qala ho eketsa boikoetliso bo bonolo ba ho matlafatsa lengole la hau. Qalong tsena li ka kenyelletsa boikoetliso ba isometric feela, moo u tiisang le ho tšoara mesifa ea quadriceps ntle le ho sisinya lengole ka boeona. Boikoetliso ba Isometric bo ka etsoa hang-hang ka har’a meeli e sa thabiseng. Sehlahisoa sa mesifa se ka sebelisoa ho quadriceps ntlheng ena ho khothaletsa likhoele tsa mesifa ho etsa konteraka. Butle-butle ngaka ea hau e tla ntšetsa pele boikoetliso ba hau ba ho matlafatsa. Boikoetliso bo tsoetseng pele haholo bo tla sebetsana le likhaello leha e le life tsa matla tseo setsebi sa hau sa ‘mele se se khethileng e le se tlatsetsang ho nts’etsopele ea pele ea quadriceps tendonitis. Ha u ntse u hlaphoheloa liphellong tse tobileng tsa opereishene, physiotherapist ea hau e tla qala ho eketsa lithupelo tse tšoanang lenaneong la hau joaloka tse thathamisitsoeng tlas’a ts’ebetso e sa sebetseng ea ho buuoa. Ho feto-fetoha ha lengole le letheka ho tla rarolloa, hammoho le matla, le ho lumellana ka kakaretso ha manonyeletso ana nakong ea boikoetliso ba hau ba ho tsosolosa le mesebetsi ea letsatsi le letsatsi. Boikoetliso ba Eccentric bo tla eketsoa hang ha bo loketse, ‘me boikoetliso bo khethehileng ba papali eo u e ratang le bona bo tla kenyelletsoa hang ha ho bolokehile ho etsa joalo. Ha u ntse u tsoela pele ka tokiso ea hau, ho etela khafetsa ho Evidence Sport le Spine ho tla fela. Setsebi sa hau sa physiotherapist se tla tsoela pele ho u thusa, empa u tla ikarabella ho etsa boikoetliso ba hau e le karolo ea lenaneo le tsoelang pele la lapeng. Ka kakaretso, tsosoloso ea Evidence Sport le Spine ka mor’a ho buuoa bakeng sa tendonitis ea quadriceps e tsamaea hantle haholo ‘me bareki ba ka khutlela ntle le mathata mesebetsing eo ba thabelang ho kopanela ho eona. ka potlako kamoo ba neng ba ka lebella kateng, ngaka ea hau e tla u kōpa hore u latele ngaka ea hao e buoang ho netefatsa hore ha ho na lintho tse thata tse u sitisang ho tsosolosa. Likarolo tsa tokomane ena ke litokelo tsa molao tsa MMG, LLC. Evidence Sport le Spine e fana ka lits’ebeletso tsa physiotherapy Calgary.

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