Ho ea ka American College of Sports Medicine (ACSM), tekanyo e sireletsehileng ea boima ba ‘mele ho lahleheloa ke pakeng tsa lik’hilograma tse peli ho isa ho tse peli ka beke. Batho ba bang ba lahleheloa ke hanyenyane qalong, e leng se ka etsahala haeba u lahleheloa ke “boima ba metsi” ho e-na le mafura.…
Ho phefumoloha ho itlela feela ho batho ba bangata hoo ho seng mohla re nahanang. Haeba u na le asthma, kapa haeba ngoana oa hau a e-na le asthma, leha ho le joalo, ha ho mohla u nkang phefumoloho habobebe. Ha u tšoeroe ke asthma, tsela ea hau ea moea e ba tšesaane ebile e…
Lihlahisoa tsohle tse hlahang ho Glamour li khethoa ka boithaopo ke bahlophisi ba rona. Leha ho le joalo, ha u reka ho hong ka lihokelo tsa rona tsa mabenkele, re ka fumana khomishene ea kopanelo. Mosebetsi oa ka oa ho qetela o hlahelletseng e bile sefefo se phethahetseng sa bomalimabe ba Mercury-retrograde, se bakileng tšabo…
Mesifa e Utloisang Bohloko? U se ke Ua Khaotsa ho Ikoetlisa Ho opeloa ke mesifa ho liehang ho qala ka mor’a boikoetliso ‘me hangata ho bolela hore mesifa ea hau e ntse e matlafala. Ho qala lenaneo la ho ikoetlisa ho ka ba phephetso. Ho ipha nako ea ho ikoetlisa, ho etsa kemiso e leka-lekaneng,…
Roberto Westbrook / Getty Bokhoni ba hore u chese mafura le ho haha mesifa e itšetlehile ka mokhoa oa hau oa ho ja le ho ikoetlisa. Ka har’a M&F le kantle ho eona, ho na le batho ba bangata ba chesehelang boikoetliso ba ‘mele ba fihletseng lipheo tsena ka nako e le ngoe, ba sebeletsa…
Na u rata ho bapala Minecraft? Kajeno u tla ithuta ho iketsetsa sebapali sa hau ho etsa hore papali e be monate le ho feta. Kopana le rona ha re ntse re senola ka mehato e bonolo ea ho etsa letlalo la Minecraft. Haeba u thahasella ho ithuta haholoanyane ka ho iketsetsa papali ka ho…
Litokisetso tse ling tsa litlama li ka har’a khabinete e ‘ngoe le e ‘ngoe ea meriana. Ba bangata ba rōna re batla pheko eo ea litlama e “eang ho” e fanang ka pheko mahlokong a mangata. Ke moo Jethro Kloss ‘Liniment a kenang teng. E ka ‘na eaba ha u tsebe lebitso la hae (ke…
Ho na le setlhare se tsebahalang sa litlama se bitsoang Kloss Liniment – se entsoeng ke ngaka ea litlama ea Amerika, Jethro Kloss. E ile ea tsebahala ka mokhoa o tsotehang e le phekolo ea ka ntle bakeng sa bohloko – ‘me ho theosa le lilemo recipe e entsoe malapeng esita le ho ikamahanya le…
Haeba u batla ho reka MSM, u fihlile sebakeng se nepahetseng. Ho rona, u tla fumana litokisetso tse hloekileng tsa boleng bo holimo, tse tiisitsoeng ntle le li-additives tse sa batleheng le allergens. Pele u reka li-capsules tsa MSM kapa phofo, u ka fumana mona seo u lokelang ho se nahana. Haeba u batla ho…
Na u ntse u ipotsa hore na u ka tlosa moriri oa pubic joang? Ha se basali feela, empa banna ba bangata le bona ba lokisa likarolo tsa bona tsa pubic bakeng sa khetho ea bona kapa mabaka a botle. Kaha letlalo le pota-potileng likarolo tsa pubic le na le kutloelo-bohloko, ho bohlokoa ho khetha…